Workshop de INDUÇÕES HIPNÓTICAS
São Paulo, 01 de outubro. Aprenda pelo menos 20 diferentes maneiras de induzir alguém ao transe hipnótico.
Detalhes aqui!
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Prevenção é o melhor remédio
É deprimente. Isso não é medicina. Isso não é saúde.
?Aos 30 anos, você tem uma depressãozinha, uma tristeza meio persistente: prescreve-se FLUOXETINA.
A Fluoxetina dificulta seu sono. Então, prescreve-se CLONAZEPAM, o Rivotril da vida. O Clonazepam o deixa meio bobo ao acordar e reduz sua memória. Volta ao doutor.
Ele nota que você aumentou de peso. Aí, prescreve SIBUTRAMINA.
A Sibutramina o faz perder uns quilinhos, mas lhe dá uma taquicardia incômoda. Novo retorno ao doutor. Além da taquicardia, ele nota que você, além da “batedeira” no coração, também está com a pressão alta. Então, prescreve-lhe LOSARTANA e ATENOLOL, este último para reduzir sua taquicardia.
Você já está com 35 anos e toma: Fluoxetina, Clonazepam, Sibutramina, Losartana e Atenolol. E, aparentemente adequado, um “polivitamínicos” é prescrito. Como o doutor não entende nada de vitaminas e minerais, manda que você compre um “Polivitamínico de A a Z” da vida, que pra muito pouca coisa serve. Mas, na mídia, Luciano Huck disse que esse é ótimo. Você acreditou, e comprou. Lamento!
Já se vão R$ 350,00 por mês. Pode pesar no orçamento. O dinheiro a ser gasto em investimentos e lazer, escorre para o ralo da indústria farmacêutica. Você começa a ficar nervoso, preocupado e ansioso (apesar da Fluoxetina e do Clonazepam), pois as contas não batem no fim do mês. Começa a sentir dor de estômago e azia. Seu intestino fica “preso”. Vai a outro doutor. Prescrição: OMEPRAZOL + DOMPERIDONA + LAXANTE “NATURAL”.
Os sintomas somem, mas só os sintomas, apesar da “escangalhação” que virou sua flora intestinal. Outras queixas aparecem. Dentre elas, uma é particularmente perturbadora: aos 37 anos, apenas, você não tem mais potência sexual. Além de estar “brochando” com frequência, tem pouquíssimo esperma e a libido está embaixo dos pés.
Para o doutor da medicina da doença, isso não é problema. Até manda você escolher o remédio: SILDANAFIL, TADALAFIL, LODENAFIL ou VARDENAFIL, escolha por pim-pam-pum. Sua potência melhora, mas, como consequência, esses remédios dão uma tremenda dor de cabeça, palpitação, vermelhidão e coriza. Não há problema, o doutor aumenta a dose do ATENOLOL e passa uma NEOSALDINA para você tomar antes do sexo. Se precisar, instila um “remedinho” para seu corrimento nasal, que sobrecarrega seu coração.
Quando tudo parecia solucionado, aos 40 anos, você percebe que seus dentes estão apodrecendo e caindo. (entre nós, é o antidepressivo). Tome grana pra gastar com o dentista. Nessa mesma época, outra constatação: sua memória está falhando bem mais que o habitual. Mais uma vez, para seu doutor, isso não é problema: GINKGO BILOBA é prescrito.
Nos exames de rotina, sua glicose está em 110 e seu colesterol em 220. Nas costas da folha de receituário, o doutor prescreve METFORMINA + SINVASTATINA. “É para evitar Diabetes e Infarto”, diz o cuidador de sua saúde(?!).
Aos 40 e poucos anos, você já toma: FLUOXETINA, CLONAZEPAM, LOSARTANA, ATENOLOL, POLIVITAMÍNICO de A a Z, OMEPRAZOL, DOMPERIDONA, LAXANTE “NATURAL”, SILDENAFIL, VARDENAFIL, LODENAFIL ou TADALAFIL, NEOSALDINA (ou “Neusa”, como chamam), GINKGO BILOBA, METFORMINA e SINVASTATINA (convenhamos, isso está muito longe de ser saudável!). Mil reais por mês! E sem saúde!!!
Entretanto, você ainda continua deprimido, cansado e engordando. O doutor, de novo. Troca a Fluoxetina por DULOXETINA, um antidepressivo “mais moderno”. Após dois meses você se sente melhor (ou um pouco “menos ruim”). Porém, outro contratempo surge: o novo antidepressivo o faz urinar demoradamente e com jato fraco. Passa a ser necessário levantar duas vezes à noite para mijar. Lá se foi seu sono, seu descanso extremamente necessário para sua saúde. Mas isso é fácil para seu doutor: ele prescreve TANSULOSINA, para ajudar na micção, o ato de urinar. Você melhora, realmente, contudo… não ejacula mais. Não sai nada!
Vou parar por aqui. É deprimente. Isso não é medicina. Isso não é saúde.
Essa história termina com uma situação cada vez mais comum: a DERROCADA EM BLOCO da sua saúde. Você está obeso, sem disposição, com sofrível ereção e memória e concentração deficientes. Diabético, hipertenso e com suspeita de câncer. Dentes: nem vou falar. O peso elevado arrebentou seu joelho (um doutor cogitou até colocar uma prótese). Surge na sua cabeça a ideia maluca de procurar um CIRURGIÃO BARIÁTRICO, para “reduzir seu estômago” e um PSICOTERAPEUTA para cuidar de seu juízo destrambelhado é aconselhado.
Sem grana, triste, ansioso, deprimido, pensando em dar fim à sua minguada vida e… DOENTE, muito doente! Apesar dos “remédios” (ou por causa deles!!).
CUIDE-SE!!! É muito mais barato e inteligente prevenir do que remediar.
A hipnose pode te ajudar nessa.
https://www.cursodehipnosesp.com.br
Curso de Hipnose presencial
Este é um curso de hipnose cujo conteúdo conta com elementos da Psicologia, da Neurociência, da Neuropsicologia e é apresentado de maneira simples e direta. Mesmo que não tem conhecimento técnico ou embasamento científico pode se beneficiar destes conhecimentos.
Se você é profissional ocupado com Promoção de Saúde e busca mais variadas ferramentas para atender seus clientes e pacientes, ou se está decidido de maneira inegociável a fazer realmente uma mudança, transformação ou revolução na forma que você vive sua vida hoje, se você acredita que merece mais e melhores resultados, então esse treinamento não é uma opção, é um “Preciso fazer Agora!” Será uma oportunidade de mudar suas próprias limitações e convicções sobre o que você acha que é possível SER, TER e FAZER, lançando-se a um nível de realização pessoal e profissional nunca antes experimentado.
Curso direcionado a Psicólogos, Psiquiatras, Médicos em geral, Terapeutas, Dentistas, Enfermeiros, alunos destas disciplinas ou àqueles que buscam muito mais Qualidade de Vida.
Próximas turmas: Fortaleza e Porto Alegre
Saiba mais aqui!
Benefícios de olhar o mar: não é só relaxante, tem o poder real de mudar o seu cérebro e saúde mental
(Paulo Nobuo, VIX)
Não chega a ser segredo o fato de que ficar diante do mar, mesmo sem realizar mergulhos, ajuda a relaxar e experimentar sensação de bem-estar. Mas o que você talvez não saiba é que o fenômeno tem poder cientificamente comprovado de mudar o seu cérebro e saúde mental.
Através de um projeto chamado BlueHealth, a pesquisadora Lora Fleming e sua equipe, da Universidade de Exeter, Inglaterra, mostrou o impacto do mar e de suas ondas na mente humana. Confira detalhes das descobertas:
Ciência explica por que o mar ajuda a relaxar
De acordo com o estudo, os sons do mar ativam o córtex pré-frontal do cérebro, área associada a emoções e autorreflexões, fazendo com que a capacidade de bem-estar e autoconhecimento seja ampliada.
As ondas dos oceanos, segundo a pesquisa, geram íons negativos que, absorvidos, promovem alterações moleculares no corpo, gerando sensação de paz e equilíbrio. Eles ainda são capazes de regular os níveis de serotonina, substância química produzida pelo organismo responsável pela melhora do humor e pela redução da ansiedade.
Foi constatado também que o cortisol, o hormônio do estresse, também tem seus níveis reduzidos no organismo com o barulho das ondas do mar, que tem padrões de volume e frequência harmônicos e relaxantes.
Além disso, o som gerado pelo mar pode nos remeter aos ruídos que ouvimos quando estamos na barriga de nossas mães, o que provocaria grande impacto emocional inconsciente no que diz respeito a proteção e segurança.
Até mesmo visualmente o mar é capaz de transmitir calma e sensação de segurança, uma vez que sua superfície plana transmite estabilidade, afastando a preocupação e o estresse causados pela imprevisibilidade do ambiente.
Análise do comportamento humano
O comportamento humano é resultado dos sentimentos, que nascem dos pensamentos. Os pensamentos são mensagens químicas que, às vezes, precisam de estímulos para acontecerem. Os pensamentos podem ser trazidos por memórias sensoriais e podem surgir involuntariamente.
A mente humana é como um arquivo repleto de representações do mundo em que vivemos. Os pensamentos também são criados graças à linguagem, à capacidade de comunicação e às experiências de vida. Estas representações se formam por Crenças e Valores (entre outros, mas fiquemos com estes dois elementos), que formam nossas “verdades”. O que eu acredito é verdade para mim, e meus Valores norteiam minhas decisões, escolhas e preferências.
Gravei uma aula mais detalhada sobre isso: https://youtu.be/tJkl6iwIpIM
Futebol (em menor escala pela pulverização), Religião e Política são temas sensíveis ao funcionamento explicado acima. O meu time é o melhor, o meu “deus” (ou santo, ou pastor, ou doutrina) é o/a único/a que “salva”, o meu partido ou político é o “certo”. São Crenças, são verdades. Quando confrontadas, lançamos mão de 3 “mecanismos de defesa”: distorcemos o que se opõe à nossa verdade, omitimos o que deporia contra nossas verdades ou generalizamos as virtudes das nossas verdades e os ‘defeitos’ do adversário ou de quem OUSAR questionar nossas verdades.
Biologicamente, temos 3 estratégias de sobrevivência: luta, fuga ou freeze. Ou seja, diante de uma ameaça (real ou imaginária) pode entrar em ação o mecanismo de luta – e partimos pra cima do “inimigo”; em alguns casos, dispara em nós o mecanismo de fuga (por vários motivos) e “damos no pé”. Ou, quando as duas estratégias acima não são possíveis, “frizamos”, paralizamos.
Na virtualândia, freeze e fuga perdem feio para a luta, a mais comum via teclado. Seguros pelo anonimato, distância ou ambos, “lutamos” contra quem ousa discordar de nossas verdades, de nossos ídolos, nossos mitos e lançamos mão de algumas estratégias: “provas” de que estamos certos (artigos, fotos, memes, vídeos, links – que concordam conosco, é claro); desqualificação de artigos, fotos, memes, vídeos, links contrários às nossas verdades; desqualificação de quem PENSA diferente; ironias; ofensas. Afinal, como alguém OUSA discordar de mimzinho, que estou sempre certo??
O estudo da Psicologia Social foi o que mais me motivou a fazer a graduação na área (mas Psicologia Social MESMO, como estudo de Comportamentos, não o que ensinam/praticam em terras tupiniquins). Já era Jornalista, tinha a prática dos efeitos da Comunicação, quis ir mais à fundo. Toda essa discussão que vemos hoje em dia me faz lembrar bastante do efeito Dunning-Kruger e de uma famosa frase de Umberto Eco sobre redes sociais. Concordo com ele em gênero e em número, mas não em grau.
Termino este textão te fazendo um convite à reflexão: perceba o quanto você defende apaixonadamente as suas verdades, e o quanto se deixa emocionar com as verdades alheias.
E chega! Bora praticar Análise do Comportamento virtual!
Posts diários no Instagram, segue lá: @castilhopalestrante
16 sites com cursos online pagos e que estão distribuindo gratuitamente nessa quarentena
Nesse período, com as pessoas em casa a pedido do Ministério da Saúde (em tempo, é bom lembrar: #ficaemcasa se você não faz parte do grupo que precisa realmente trabalhar fora – como os profissionais da área da saúde), sem ter muita opção do que fazer e buscando entretenimento para fugir um pouco dos noticiários, há muitas empresas, profissionais, faculdades e plataformas oferecendo conteúdos e cursos gratuitos para serem realizados online.
Pesquisamos alguns sites que têm contribuído para que os estudos não parem mesmo nos dias de isolamento. Assim, você continua com a matéria em dia, os estudos atualizados e o cérebro ativo!
Bora fazer da quarentena um período produtivo? Confira abaixo! ?
Instituições
A verdade é que já existem diversos sites e plataformas que oferecem cursos gratuitos na modalidade a distância, mas os que trouxemos aqui são aqueles disponíveis de graça apenas nesse período de quarentena, contribuindo para que os estudantes não percam o foco mesmo estando de casa.
Ou seja, é bom correr, se atentar ao prazo, e se atualizar enquanto é tempo (e enquanto você tem um tempinho a mais livre, né?) ?
– Stoodi
Essa é uma das plataformas mais legais para quem é pré-vestibulando, principalmente com os cursinhos fechados e você tendo que se manter atualizado para as provas, certo?
Funciona assim: você preenche um formulário rapidinho com a faculdade de interesse, o curso que deseja ingressar e quanto tempo por semana tem para se dedicar aos estudos. Com esses dados, o site monta um cronograma para você estudar, com foco em assuntos que mais caem no Enem. Incrível, né?
O site conta com videoaulas ao vivo todas as semanas, simulados e correções de exercícios, além de uma ferramenta exclusiva para tirar as dúvidas com os monitores.
Na quarentena, o site criou o Stoodi de Portas Abertas, disponibilizando todo o conteúdo gratuito, para que os alunos não tenham os estudos prejudicamos no período. É só se cadastrar e aproveitar!
– Cursos da USP no Coursera
A Universidade de São Paulo (USP) também tem se mobilizado para não deixar os estudantes na mão durante esse período. Com prova disso, disponibilizou em seu site alguns cursos gratuitos para quem quiser atualizar o conhecimento. Entre eles, estão: Gestão de Projetos, UX/UI e Python.
Os cursos, que geralmente são pagos e desenvolvidos por profissionais altamente capacitados em parceria com a plataforma Coursera, estão disponíveis gratuitamente por um período limitado. Por isso, não vacila e aproveite para estudar com uma das melhores universidades do país.
– FGV
A Fundação Getulio Vargas (FGV) já é conhecida por possuir diversos cursos de qualidade na modalidade online. E tem mais: os cursos são disponibilizados nos mais diversos níveis, como graduação, pós-graduação, especialização e MBA.
Para ajudar os estudantes que estão em casa nessa quarentena, porém, a faculdade tem oferecido alguns desses cursos de maneira gratuita, como Gestão, Administração e Finanças, que fazem parte da modalidade de Educação Executiva.
– Casa do Saber
Desde o dia 18 de março deste ano, a plataforma brasileira de educação a distância tem oferecido, online e gratuitamente, cursos na área de filosofia, psicologia, literatura, relações internacionais, entre outros.
Aqui, é importante ficar atento: os conteúdos estarão disponíveis somente por 30 dias, ou seja, até o dia 18 de abril. Aproveite o tempo em casa e corre lá!
– Perestroika
Reconhecida por acreditar em um ensino inovador, cooperativo e disruptivo, a Perestroika não poderia ficar de fora da onda do oferecimento de cursos online em uma fase tão deliciada para o país.
Dessa forma, a escola disponibilizou o curso Clip – com foco em colaboração, pensamento em rede e interdependência, assuntos tão importantes para o momento, totalmente gratuito para qualquer pessoa que deseja estudar. É uma oportunidade única de ter contato com o ensino de uma escola que vai além do tradicional.
– Udemy
A Udemy, voltada para quem tem interesse na área de tecnologia principalmente, também tem oferecidos cursos abertos e gratuitos que abordam todo o universo da área.
Entre os cursos mais buscados e disponíveis nesse período gratuitamente, todos no ramo da programação, estão: Python, HTML, Algoritmos e Lógica, Data Science, entre outros.
– Ivy Leagues
Aqui, a dica é em dobro: além de aprender de forma gratuita um dos mais de 300 cursos disponíveis online, é uma ótima oportunidade para dar um up no inglês, já que a plataforma é estrangeira.
Entre os cursos a distância disponibilizados, as áreas de programação, data science, ciências humanas e gestão têm ganhado destaque. Ficou interessado? Vai lá e se inscreve agora mesmo!
– MOOCs Harvard
Como já sabemos, o mundo todo está se sensibilizando no período de quarentena, e isso não podia ser diferente para uma das maiores universidades do mundo, a Harvard University.
No site, estão abertos os conteúdos da modalidade MOOCs (Massive Online Open Courses), de forma gratuita. Quer chance maior para estudar em Harvard? Dá para fazer isso sem sair de casa, é só acessar o site e aproveitar.
– Veduca
Já conhece a Veduca? Ultrapassando a casa dos 800 mil alunos e mais de 20 cursos online, a plataforma faz parceria com as mais renomadas instituições de ensino. Com o objetivo de disseminar conhecimento por um preço acessível, ela tem conquistado a cada dia mais estudantes que optam pela educação a distância.
Por esses dias, os #quarenteners também vão poder contar com a Veduca, que tem oferecido conteúdos gratuitos para estudar sem precisar sair de casa. Entre eles: Gestão de Tempo e Comunicação. Essa é uma ótima para quem precisa lidar com ansiedade, procrastinação e motivação em tempos de quarentena.
Ah, e tem mais: todo o conteúdo é responsável para mobile e, ao final, você ainda ganha certificado. Incrível, né?
E o LinkedIn, hein? A maior rede social do mundo voltada para a ligação de profissionais e empresas também tem aproveitado o isolamento social para ajudar as pessoas, fazendo com que todos aproveitem o tempo da melhor maneira possível.
Na plataforma de aprendizado já existente, a LinkedIn Learning, está disponível o curso sobre Trabalho remoto: colaboração, foco e produtividade, de forma gratuita. Como o nome já diz, todo o conteúdo tem, por objetivo, o de ajudar as pessoas que estão fazendo home office por esses dias. São mais de 10 horas de videoaulas, com certificado após a conclusão.
– ProEnem
Para quem está preocupado com os estudos para o Enem durante a paralisação de escolas e cursinhos preparatórios, pode ficar tranquilo. O ProEnem, desenvolvido para levar conhecimento por meio de videoaulas para quem vai prestar o exame no final do ano, abriu 2 turmas gratuitas durante a quarentena.
Faz parte dessa turma de estudantes? Anota aí os horários das turmas e participe gratuitamente: pela manhã, das 8h às 13h; à noite, das 17h30 às 21h15. Além do Enem, as aulas são ótimas para quem deseja revisar o conteúdo e ficar atualizado para os demais vestibulares.
– Ulbra
A Ulbra – Universidade Luterana do Brasil – já é bastante reconhecida pelo ensino a distância de qualidade em vários níveis, como graduação, pós-graduação e extensão. Por isso, ela também está presente na lista dos que querem fazer a quarentena ser mais produtiva para todas as pessoas, disponibilizando cursos online gratuitos.
Entre os mais buscados, estão os das áreas de engenharia, educação, ciências sociais, negócios e direito. É só acessar o site e conferir qual curso faz mais sentido para o seu desenvolvimento profissional e pessoal.
– PUCRS
A PUC do Rio Grande do Sul também já conta com uma plataforma de ensino a distância bastante reconhecida. Os cursos disponíveis são 100% online e gratuitos, desenvolvidos por professores de alta capacidade, da própria instituição de ensino.
Os cursos contam com videoaulas, infográficos e artigos que aprofundam todo o material, além de apresentar a metodologia dos cursos presenciais, garantindo a mesma experiência acadêmica aos alunos online.
Para a quarentena, é possível aprender a gerenciar o próprio tempo para estudos e trabalho, uma vez que alguns cursos são bastante focados na produtividade, tais como: Gestão de Tempo, Metas Financeiras e Lifelong Learning, Mentalidade e Desenvolvimento Contínuo.
Ficou interessado ou está precisando dessas dicas para o tempo de isolamento? Acesse o site agora e comece a assistir às aulas!
– UFRGS
A plataforma LÚMINA, desenvolvida por profissionais acadêmicos da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, oferece cursos online e gratuitos, com o objetivo de levar conhecimento para toda a comunidade.
Os cursos oferecidos são dos mais variados temas e possuem certificado após a conclusão, o que é bastante interessante para incrementar o currículo. No site, você vai poder encontrar aulas sobre os mais diversos temas, tais como: games, química, história, literatura e, até mesmo, técnica de degustação de vinhos e espumante. Uma ótima para quem está em casa de quarentena, né? ?
– Ahrefs
Para quem é do ramo de dados, essa aqui é imperdível: um dos maiores sites de conteúdo para aprender a lidar com ferramentas de SEO, o Ahrefs Academy, liberou acesso gratuito para o curso de Blogging for Business que, regularmente, custa $799.
Mas, como é por tempo limitado, é bom sair na frente e correr para o site agora mesmo. Bons estudos!
– TreinaWeb
Uma das plataformas mais conhecidas para desenvolvedores, o TreinaWeb tem dado um show de como ser uma empresa empática em tempos de quarentena. Isso porque todo o conteúdo este disponível gratuitamente por 15 dias, incrível, né?
Essa é uma ótima iniciativa da escola de desenvolvedores e, com ela, você vai poder aprender a programar, adquirir uma nova habilidade, estudar algo diferente e, até mesmo, começar a gostar de algo novo e buscar um novo emprego em uma nova área. Entre os cursos online oferecidos pela TreinaWeb, estão: Linguagens de Programação, como Python e Java, Metodologias Ágeis, UX, entre outros. Confere lá!
Vantagens do ensino a distância
Agora que você já conferiu os 16 sites com cursos online gratuitos para aproveitar durante esse tempo em casa, em meio à pandemia do COVID-19, é hora de falar um pouco sobre as vantagens do ensino a distância. Isso porque, pode não ser para você, mas aprender remotamente já é algo que faz parte da rotina de muitos estudantes, sabia?
A flexibilidade nos estudos, a possibilidade de fazer a própria rotina, entre demais vantagens fazem com que, a cada ano, o EAD atraia mais alunos. Além disso, a modalidade a distância é uma ótima oportunidade para:
- quem precisa conciliar trabalho e estudo;
- tem filhos pequenos e não consegue ficar longas jornadas fora de casa;
- quer estudar por um preço mais acessível, mas com a qualidade de um curso presencial, já que a validade do diploma é a mesma para o mercado de trabalho.
Cuidados com a saúde
Se você chegou até aqui, não restam dúvidas de que está preocupado em manter a mente saudável, com atividades diferentes ou mesmo cursos online, durante a quarentena. E, por isso, estamos felizes em ajudar nessa!
Além dos estudos, é importante cuidar da mente e do corpo de outras maneiras, para que a ansiedade não tome conta em tempos tão difíceis. Se liga nas nossas dicas:
- procure ter uma rotina como a de antes, seja de estudos ou de trabalho (para quem está fazendo home office), tendo horário para acordar, se alimentar, tomar banho e dormir;
- se alimente bem e beba muita água (precisamos manter a nossa imunidade lá no alto);
- selecione uma fonte de notícias confiáveis e se atualize por ela, evitando as fake News nesse período;
- se mantenha atualizado sobre o contexto atual, mas faça outras atividades que fujam do tema: leia um livro, se exercite, converse com amigos por vídeo e escute sua playlist favorita;
- por último, e não menos importante, lave muito bem as mãos, mantenha o álcool em gel 70% por perto, evite aglomerações e procure ficar em casa (só saia mesmo para o necessário, como mercado ou farmácia) e evite tocar o seu rosto.
Do resto, esperamos que esse tempo passe rápido e que, logo, consigamos voltar à rotina normal. Bons estudos e #ficaemcasa!
NOS POSTS ANTERIORES, MUITO MAIS DICAS DE CURSOS GRÁTIS! VEJA!!!
Áudio para acalmar a angústia
Conhece alguém que esteja muito angustiado com a situação atual? Encaminhe este áudio que preparei.
Vai ajudar MUITO!
NESTE BLOG, TODOS OS DIAS HÁ NOTÍCIAS BOAS. DÊ UMA OLHADA NOS POSTS ANTERIORES!
O cérebro veio sem manual. Descubra o seu!
Essas coisas acontecem com você às vezes?
Você quer fazer uma mudança positiva em sua vida e não faz mudanças reais ?
Você gostaria de modificar certos comportamentos e não sabe como fazê-lo?
Você precisa melhorar sua Comunicação Pessoal de maneira extraordinária ?
Você quer sentir mais Confiança, Liberdade e Domínio Emocional?
Você precisa de recursos para melhorar seu trabalho e desempenho profissional?
Você anseia por outro tipo de vida, mas é difícil para você sair dessa “zona de conforto” que o leva como “piloto automático” para fazer as mesmas coisas, os mesmos comportamentos, mesmo que isso gere a mesma insatisfação?
Você quer ser o protagonista de sua vida, e não um simples espectador disso?
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Esta combinação de ferramentas e técnicas ajudará a libertar-se da bagagem que o impediu de alcançar seus objetivos na vida e a ajudá-lo a melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com os outros para alcançar os resultados desejados.
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A importância da Inteligência Emocional
Inteligência emocional é um conceito relacionado com a chamada “inteligência social”, presente na psicologia e criado pelo psicólogo norteamericano Daniel Goleman.
Um indivíduo emocionalmente inteligente é aquele que consegue identificar as suas emoções com mais facilidade.
A Inteligência Emocional é a capacidade de compreender e gerenciar os próprios sentimentos, assim como o sentimento dos outros.
Daniel Goleman, conhecido como o pai da Inteligencia Emocional, relata que não existe correlação entre ela e o QI, pois eles são controlados por diferentes partes do cérebro. Enquanto o QI não é capaz de mudar significativamente ao longo da vida, a Inteligência Emocional pode evoluir e aumentar, e alguns hábitos podem ajudar a desenvolver esse tipo de inteligência.
1. Dê atenção ao seu corpo e comportamentos
Preste atenção ao seu comportamento!
Observe como você age quando está sentindo certas emoções e como isso afeta sua vida. Uma vez que nos tornamos mais conscientes disto, é fácil julgar e começar a atribuir rótulos ao nosso comportamento.
Lembre-se também de ouvir o lado físico do seu corpo, sensações e sentimentos como calafrios, por exemplo, podem sinalizar que você precisa prestar mais atenção ao momento.
2. Reduza as emoções negativas
Um dos principais pontos ao desenvolver a Inteligência Emocional é ser capaz de gerir as suas emoções negativas.
Evite saltar para uma conclusão negativa imediatamente e pense que as situações possuem várias opções de saída, basta você procurá-las. Uma dica é escrever seus pensamentos e sentimentos, isso pode ajudar a externalizar e compreender melhor.
3. Lide de frente com o estresse e a ansiedade
Todos passam por momentos estressantes na vida ou se sentem ansiosos por algum motivo. Saber lidar com estas situações pode fazer a diferença entre o equilíbrio e a disfunção.
Quando sob pressão, a coisa mais importante a ter em mente é manter a calma.
Dicas rápidas como lavar o rosto com água fria, tomar ar fresco, evitar cafeína ou fazer exercícios intensos podem mudar muito a maneira como nos sentimos.
4. Não julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez
Neste caso a pressa é inimiga da perfeição. A Inteligência Emocional é um processo gradual, pode ser lento e varia de pessoa para pessoa.
Tente não descartar seus sentimentos antes de ter uma chance de pensá-los.
Emoções saudáveis muitas vezes se elevam e caem como uma onda, aumentando e desaparecendo naturalmente. Seu objetivo não deve ser “furar a onda” antes de atingir seu pico.
5. Pratique o “responder” ao invés do “reagir”
Segundo Goleman, o cérebro emocional responde aos acontecimentos de forma mais rápida do que o cérebro pensante. Por isso é importante se concentrar em suas ações e perceber a diferença entre o responder e reagir.
O processo de reagir é um processo inconsciente onde experimentamos um gatilho emocional e nos comportamos de forma inconsciente, expressando essa emoção de maneira instantânea. Já o responder é um processo consciente que envolve perceber como você se sente, depois decidir como você quer se comportar.
Como dito antes, tome seu tempo e não se deixe reagir de maneira impulsiva e imediata.
6. Pratique a empatia
A empatia é sobre entender o próximo, como alguém se sente ou se comporta de determinada maneira e poder comunicar essa compreensão a eles.
O estado de empatia deve começar de você: quando se sentir ou se comportar de certa maneira, pergunte “Por que eu acho que estou me sentindo assim/fazendo isso?”
A primeiro plano a resposta será “Eu não sei”, mas continue prestando atenção ao seus sentimentos e comportamentos, e você começará a notar diferentes respostas que chegam. Isso nos torna mais sensíveis e abertos.
7. Crie um ambiente positivo
Criar um ambiente positivo não só melhora a sua qualidade de vida, mas pode ser contagioso para as pessoas ao seu redor.
Perceba o que está indo bem, o porquê e onde você se sente agradecido em sua vida.
8. Conheça seus limites e saiba quando é suficiente
Há momentos em que é importante definir nossos limites adequadamente. Estes limites podem incluir o exercício do nosso direito de discordar, de dizer “não” sem se sentir culpado, de estabelecer nossas próprias prioridades e nos proteger da coação.
E é importante saber quando é hora de mudar o seu foco. A inteligência emocional envolve não só a capacidade de olhar para dentro, mas também de estar presente no mundo ao seu redor.
Melhorando a cada dia
Em seu livro chamado Inteligência Emocional, Goleman ressalta que o controle das emoções é um fator essencial para o desenvolvimento da inteligência de um indivíduo.
Ao contrário do QI, a inteligência emocional é altamente flexível. À medida que você treina seu cérebro com novos comportamentos emocionalmente inteligentes, ele constrói os caminhos necessários para transformá-los em hábitos.
Porém, ele adverte que devemos buscar controlar apenas às emoções estressantes e incapacitantes, pois sentir emoções é o que torna nossa vida rica.
Se precisar de ajuda para desenvolver sua Inteligência Emocional, procure ajuda especializada.
Atendemos em Fortaleza, São Paulo e Lisboa.
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