Dentro da Psicologia a abordagem que eu uso \u00e9 a TCC. Ela \u00e9 a que mais se aproxima das pr\u00e1ticas que utilizo em consult\u00f3rio, cursos e palestras. Antes da Psicologia fiz v\u00e1rias forma\u00e7\u00f5es em PNL (Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica) e em Hipnose. Na vida acad\u00eamica pude perceber e vivenciar algumas abordagens, pois a forma\u00e7\u00e3o \u00e9 generalista e tendo esse leque de op\u00e7\u00f5es, entendi que a Terapia Cognitivo-Comportamental seria a abordagem\u00a0que faria uso, pra vida.
\nBem, vamos l\u00e1! Ent\u00e3o o que \u00e9 TCC? \u00c9 um psicoterapia estruturada, de curta dura\u00e7\u00e3o (ufa!), voltada para o presente, direcionada para a solu\u00e7\u00e3o de problemas atuais e modifica\u00e7\u00e3o de pensamentos e comportamentos disfuncionais.
\nEla tem tr\u00eas proposi\u00e7\u00f5es: a) a cogni\u00e7\u00e3o influencia o comportamento; b) a cogni\u00e7\u00e3o pode ser monitorada e alterada e c) o comportamento desejado pode ser influenciado mediante a mudan\u00e7a cognitiva.
\nOu seja: pensamento gera sentimento que gera comportamento, nos comportamos da maneira que pensamos. A maneira como pensamos influencia nosso humor e, consequentemente nossos pensamentos. Quando aprendemos a avaliar os pensamentos de forma mais adaptativa e realista, podemos melhorar nosso estado emocional, o que afeta diretamente nosso comportamento.
\nUm evento comum pode gerar diferentes formas de pensar e agir, mas n\u00e3o \u00e9 o evento que gera as emo\u00e7\u00f5es e os comportamentos, e sim a maneira como interpretamos estes eventos. Para a TCC, fatores gen\u00e9ticos, ambientais, culturais, f\u00edsicos, familiares, de desenvolvimento e de personalidade levam o indiv\u00edduo a vulnerabilidade cognitiva, formando suas cren\u00e7as e levando as generaliza\u00e7\u00f5es de interpreta\u00e7\u00f5es de si, do mundo e dos outros, o que chamamos em TCC de Tr\u00edade Cognitiva.
\nCom as cren\u00e7as disfuncionais enraizadas o indiv\u00edduo as cristaliza como verdades absolutas. O processamento de informa\u00e7\u00e3o torna-se tendencioso fazendo com que as cren\u00e7as se confirmem e o objetivo da TCC \u00e9 proporcionar essas modifica\u00e7\u00f5es, trazendo a luz as informa\u00e7\u00f5es que possam desconfirmar as evid\u00eancias contr\u00e1rias.
\nA TCC trabalha para que seja feita a reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva atrav\u00e9s da emo\u00e7\u00f5es e dos padr\u00f5es de comportamentos que retroalimentam esse processo que se perpetuado amplificar\u00e1 os problemas.
\nPense bem! Fa\u00e7a terapia. Busque ajuda profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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