Autoestima est\u00e1 ligada ao julgamento que fazemos de n\u00f3s mesmos e a capacidade de se gostar. A forma como nos sentimos est\u00e1 ligada a maneira como pensamos, portanto se temos pensamentos ruins e negativos a nosso respeito e acreditamos neles, nossa auto avalia\u00e7\u00e3o pode estar comprometida. Podemos dizer que somos o que acreditamos ser e, nossas cren\u00e7as est\u00e3o baseadas em como nos vemos, como vemos o outro e como vemos o mundo e o futuro. Se a vis\u00e3o que temos de n\u00f3s mesmos s\u00e3o disfuncionais, ent\u00e3o nossa autoestima tende a ser baixa. Podemos nos sentir disf\u00f3ricos, o que pode nos levar a ter esses comportamentos disfuncionais ou ainda evitarmos formas adaptativas de nos comportarmos. Isso gera mudan\u00e7as angustiantes no corpo e na mente.<\/p>\n
Nossas cren\u00e7as v\u00e3o sendo constru\u00eddas no decorrer da vida, come\u00e7ando na inf\u00e2ncia onde as compreens\u00f5es se tornam verdades absolutas e duradouras. Elas podem ser t\u00e3o r\u00edgidas e supergeneralizadas ao ponto de contribu\u00edrem para a constru\u00e7\u00e3o de uma estima baixa, fazendo com que interpretemos as situa\u00e7\u00f5es por meio das lentes de nossas cren\u00e7as. Com o passar do tempo se deixarmos de enxergar as interpreta\u00e7\u00f5es racionais, nossas cren\u00e7as podem se fortalecer cada vez mais, intensificando nossa baixa estima.<\/p>\n
Uma maneira de melhorar a qualidade de nossa estima \u00e9 agir diretamente na modifica\u00e7\u00e3o de nossas cren\u00e7as, identificando as cogni\u00e7\u00f5es mais pr\u00f3ximas da consci\u00eancia e aprendendo a manter o distanciamento delas. Fazer mudan\u00e7as nos pensamentos para que eles sejam mais baseados na realidade, ajuda a nos sentirmos melhor.<\/p>\n
A inatividade pode comprometer o nosso humor fazendo com que nos sintamos in\u00fateis, gerando mais pensamentos disfuncionais e fazendo com que nos comportemos tamb\u00e9m disfuncionalmente, virando assim um c\u00edrculo vicioso. \u00c9 importante fazermos uma avalia\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de satisfa\u00e7\u00e3o que obtemos em nossas atividades para sabermos se isso reflete os resultados que esperamos. E quando falo em satisfa\u00e7\u00e3o refiro-me \u00e0s coisas pr\u00e1ticas di\u00e1rias. Nossa auto estima pode ser encontrada no simples, no dia a dia, no vestir uma roupa e nos enxergarmos diante do espelho; no reconhecimento do seu trabalho; no seu desenvolvimento pessoal; na rela\u00e7\u00e3o com as pessoas; na entrega que voc\u00ea tem \u00e0 voc\u00ea mesmo.<\/p>\n
A autoestima \u00e9 a soma de autoconfian\u00e7a com autorespeito e depende dos seus pensamentos e de como voc\u00ea se v\u00ea.
\nBusque ajuda profissional.<\/p>\n
Rosana Cibok
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