Vamos falar de ang\u00fastia.<\/p>\n
Eu tenho o olhar voltado para a Terapia Cognitivo-Comportamental e para a Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, portanto quando falo em sentimentos logo remeto e os atribuo aos pensamentos: pensamento gera sentimento que gera comportamento. Como posso sentir-me angustiado sem ter pensado em algo que tenha gerado esse sentimento? Todas as vezes que voc\u00ea tiver uma sensa\u00e7\u00e3o ou um sentimento que n\u00e3o esteja te agradando, e aqui estamos falando especificamente da ang\u00fastia, repare no que est\u00e1 passando por sua cabe\u00e7a ou o que voc\u00ea estava pensando no momento em que vivenciou o sentimento desagrad\u00e1vel. Os seus pensamentos determinam os seus comportamentos. A ang\u00fastia pode causar sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento, peito apertado, ansiedade, inseguran\u00e7a, falta de humor, ressentimentos, por vezes aliados a alguma dor. E com estas sensa\u00e7\u00f5es voc\u00ea pode se comportar disfuncionalmente. Como por exemplo se tornar agressivo, ap\u00e1tico, ter sono constante, comer demasiadamente ou at\u00e9 fazer uso de f\u00e1rmacos por conta de dores que voc\u00ea mesmo cria. A ang\u00fastia tamb\u00e9m pode ser um sintoma da depress\u00e3o, que nada mais \u00e9 do que uma distor\u00e7\u00e3o na tr\u00edade cognitiva, ou seja, uma distor\u00e7\u00e3o na maneira como voc\u00ea se v\u00ea, v\u00ea o mundo e v\u00ea o futuro. Come\u00e7a tendo uma vis\u00e3o negativa de si, interpretando suas experi\u00eancias negativamente, gerando uma vis\u00e3o de futuro tamb\u00e9m negativa, desta forma causando todas as sensa\u00e7\u00f5es de desconforto trazidas pela maneira como voc\u00ea pensa. A ang\u00fastia pode aparecer frente a um acontecimento traum\u00e1tico e atrav\u00e9s de lembran\u00e7as que causem feridas emocionais. Por isso, insisto em que voc\u00ea mude seus pensamentos.<\/p>\n
Falar parece f\u00e1cil? E \u00e9. Vou dar uma dica: construa uma placa com a palavra PARE, e todas \u00e0s vezes que tiver uma sensa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o te agrade, levante esta placa na sua frente. Caso n\u00e3o tenha a placa fisicamente, construa uma imagem mental com ela e a levante do mesmo jeito. Isso tirar\u00e1 voc\u00ea do pensamento que estava causando a sensa\u00e7\u00e3o e te levar\u00e1 a pensar em outra coisa. Pode parecer que esteja apenas adiando a resolu\u00e7\u00e3o do problema, mas ao contr\u00e1rio disso, te tirar\u00e1 do foco dele, pois quando estamos imersos n\u00e3o conseguimos enxergar sa\u00eddas vi\u00e1veis.<\/p>\n
Pense melhor sobre isso.<\/p>\n
Por: Rosana Cibok<\/p>\n
Psic\u00f3loga e Master Practitioner em PNL<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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