{"id":1360,"date":"2020-02-08T09:39:48","date_gmt":"2020-02-08T11:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rogeriocastilho.com.br\/?p=1360"},"modified":"2020-02-08T09:39:48","modified_gmt":"2020-02-08T11:39:48","slug":"a-importancia-da-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rogeriocastilho.com.br\/2023\/2020\/02\/08\/a-importancia-da-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da Intelig\u00eancia Emocional"},"content":{"rendered":"<div style=\"width: 1080px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-1360-1\" width=\"1080\" height=\"1080\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/rogeriocastilho.com.br\/2023\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Inteligencia-Emocional-afogado-1.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/rogeriocastilho.com.br\/2023\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Inteligencia-Emocional-afogado-1.mp4\">https:\/\/rogeriocastilho.com.br\/2023\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Inteligencia-Emocional-afogado-1.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>Intelig\u00eancia\u00a0<b>emocional<\/b>\u00a0\u00e9 um conceito relacionado com a chamada &#8220;intelig\u00eancia social&#8221;, presente na psicologia e criado pelo psic\u00f3logo norteamericano Daniel Goleman.<\/p>\n<p>Um indiv\u00edduo\u00a0<b>emocionalmente<\/b>\u00a0inteligente \u00e9 aquele que consegue identificar as suas\u00a0<b>emo\u00e7\u00f5es<\/b>\u00a0com mais facilidade.<\/p>\n<p>A<strong>\u00a0Intelig\u00eancia Emocional<\/strong>\u00a0\u00e9 a capacidade de compreender e gerenciar os pr\u00f3prios sentimentos, assim como o sentimento dos outros.<\/p>\n<p>Daniel Goleman, conhecido como o pai da Inteligencia Emocional, relata que n\u00e3o existe correla\u00e7\u00e3o entre ela e o QI, pois eles s\u00e3o controlados por diferentes partes do c\u00e9rebro. Enquanto o QI n\u00e3o \u00e9 capaz de mudar significativamente ao longo da vida, a Intelig\u00eancia Emocional pode evoluir e aumentar, e alguns h\u00e1bitos podem ajudar a desenvolver esse tipo de intelig\u00eancia.<\/p>\n<h2>1. D\u00ea aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo e comportamentos<\/h2>\n<p>Preste aten\u00e7\u00e3o ao seu comportamento!<\/p>\n<p>Observe como voc\u00ea age quando est\u00e1 sentindo certas emo\u00e7\u00f5es e como isso afeta sua vida. Uma vez que nos tornamos mais conscientes disto, \u00e9 f\u00e1cil julgar e come\u00e7ar a atribuir r\u00f3tulos ao nosso comportamento.<\/p>\n<p>Lembre-se tamb\u00e9m de ouvir o lado f\u00edsico do seu corpo, sensa\u00e7\u00f5es e sentimentos como calafrios, por exemplo, podem sinalizar que voc\u00ea precisa prestar mais aten\u00e7\u00e3o ao momento.<\/p>\n<h2>2. Reduza as emo\u00e7\u00f5es negativas<\/h2>\n<p>Um dos principais pontos ao desenvolver a Intelig\u00eancia Emocional \u00e9 ser capaz de gerir as suas emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n<p>Evite saltar para uma conclus\u00e3o negativa imediatamente e pense que as situa\u00e7\u00f5es possuem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de sa\u00edda, basta voc\u00ea procur\u00e1-las. Uma dica \u00e9 escrever seus pensamentos e sentimentos, isso pode ajudar a externalizar e compreender melhor.<\/p>\n<h2>3. Lide de frente com o estresse e a ansiedade<\/h2>\n<p>Todos passam por momentos estressantes na vida ou se sentem ansiosos por algum motivo. Saber lidar com estas situa\u00e7\u00f5es pode fazer a diferen\u00e7a entre o equil\u00edbrio e a disfun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Quando sob press\u00e3o, a coisa mais importante a ter em mente \u00e9 manter a calma.<\/p>\n<p>Dicas r\u00e1pidas como lavar o rosto com \u00e1gua fria, tomar ar fresco, evitar cafe\u00edna ou fazer exerc\u00edcios intensos podem mudar muito a maneira como nos sentimos.<\/p>\n<h2>4. N\u00e3o julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez<\/h2>\n<p>Neste caso a pressa \u00e9 inimiga da perfei\u00e7\u00e3o. A Intelig\u00eancia Emocional \u00e9 um processo gradual, pode ser lento e varia de pessoa para pessoa.<\/p>\n<p>Tente n\u00e3o descartar seus sentimentos antes de ter uma chance de pens\u00e1-los.<\/p>\n<p>Emo\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis muitas vezes se elevam e caem como uma onda, aumentando e desaparecendo naturalmente. Seu objetivo n\u00e3o deve ser \u201cfurar a onda\u201d antes de atingir seu pico.<\/p>\n<h2>5. Pratique o \u201cresponder\u201d ao inv\u00e9s do \u201creagir\u201d<\/h2>\n<p>Segundo Goleman, o c\u00e9rebro emocional responde aos acontecimentos de forma mais r\u00e1pida do que o c\u00e9rebro pensante. Por isso \u00e9 importante se concentrar em suas a\u00e7\u00f5es e perceber a diferen\u00e7a entre o responder e reagir.<\/p>\n<p>O processo de reagir \u00e9 um processo inconsciente onde experimentamos um gatilho emocional e nos comportamos de forma inconsciente, expressando essa emo\u00e7\u00e3o de maneira instant\u00e2nea. J\u00e1 o responder \u00e9 um processo consciente que envolve perceber como voc\u00ea se sente, depois decidir como voc\u00ea quer se comportar.<\/p>\n<p>Como dito antes, tome seu tempo e n\u00e3o se deixe reagir de maneira impulsiva e imediata.<\/p>\n<h2>6. Pratique a empatia<\/h2>\n<p>A empatia \u00e9 sobre entender o pr\u00f3ximo, como algu\u00e9m se sente ou se comporta de determinada maneira e poder comunicar essa compreens\u00e3o a eles.<\/p>\n<p>O estado de empatia deve come\u00e7ar de voc\u00ea: quando se sentir ou se comportar de certa maneira, pergunte &#8220;Por que eu acho que estou me sentindo assim\/fazendo isso?&#8221;<\/p>\n<p>A primeiro plano a resposta ser\u00e1 &#8220;Eu n\u00e3o sei&#8221;, mas continue prestando aten\u00e7\u00e3o ao seus sentimentos e comportamentos, e voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a notar diferentes respostas que chegam. Isso nos torna mais sens\u00edveis e abertos.<\/p>\n<h2>7. Crie um ambiente positivo<\/h2>\n<p>Criar um ambiente positivo n\u00e3o s\u00f3 melhora a sua qualidade de vida, mas pode ser contagioso para as pessoas ao seu redor.<\/p>\n<p>Perceba o que est\u00e1 indo bem, o porqu\u00ea e onde voc\u00ea se sente agradecido em sua vida.<\/p>\n<h2>8. Conhe\u00e7a seus limites e saiba quando \u00e9 suficiente<\/h2>\n<p>H\u00e1 momentos em que \u00e9 importante definir nossos limites adequadamente. Estes limites podem incluir o exerc\u00edcio do nosso direito de discordar, de dizer &#8220;n\u00e3o&#8221; sem se sentir culpado, de estabelecer nossas pr\u00f3prias prioridades e nos proteger da coa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>E \u00e9 importante saber quando \u00e9 hora de mudar o seu foco. A intelig\u00eancia emocional envolve n\u00e3o s\u00f3 a capacidade de olhar para dentro, mas tamb\u00e9m de estar presente no mundo ao seu redor.<\/p>\n<h2>Melhorando a cada dia<\/h2>\n<p>Em seu livro chamado Intelig\u00eancia Emocional, Goleman ressalta que o controle das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 um fator essencial para o desenvolvimento da intelig\u00eancia de um indiv\u00edduo.<\/p>\n<p>Ao contr\u00e1rio do QI, a intelig\u00eancia emocional \u00e9 altamente flex\u00edvel. \u00c0 medida que voc\u00ea treina seu c\u00e9rebro com novos comportamentos emocionalmente inteligentes, ele constr\u00f3i os caminhos necess\u00e1rios para transform\u00e1-los em h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, ele adverte que devemos buscar controlar apenas \u00e0s emo\u00e7\u00f5es estressantes e incapacitantes, pois sentir emo\u00e7\u00f5es \u00e9 o que torna nossa vida rica.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #ff0000\">Se precisar de ajuda para desenvolver sua Intelig\u00eancia Emocional, procure ajuda especializada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000\">Atendemos em Fortaleza, S\u00e3o Paulo e Lisboa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #3366ff\">contato@rogeriocastilho.com.br\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intelig\u00eancia\u00a0emocional\u00a0\u00e9 um conceito relacionado com a chamada &#8220;intelig\u00eancia social&#8221;, presente na psicologia e criado pelo psic\u00f3logo norteamericano Daniel Goleman. 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